Povećanje izdržljivosti:
Učinkovit u poboljšanju tjelesnih performansi tijekom treninga visokog intenziteta, posebno treninga snage.

Veća proizvodnja ATP-a:
Suplementacija kreatinom povećava zalihe fosfokreatina u mišićima, što omogućuje veću proizvodnju ATP-a (adenozin trifosfata), ključnog za mišićni rad.

Poboljšanje mišićne mase i snage:
Redovno uzimanje kreatina vodi do povećanja mišićne mase, izdržljivosti i snage.

Potpora mišićnim kontrakcijama:
Fosfokreatin poboljšava kontrakcije mišića, što poboljšava maksimalne dotoke energije tijekom kratkotrajnih aktivnosti visokog intenziteta.

Široka upotreba:
Kreatin je popularan među bodybuilderima i sportašima za poboljšanje sportskih performansi, a može koristiti i starijim osobama za održavanje mišićne funkcije.